L’hydratation est une étape primordiale pour avoir une belle peau. Que votre peau soit grasse, mixte, sensible ou à imperfections, elle a besoin d’eau pour rester souple, lumineuse et équilibrée.
Mais l’hydratation seule ne fait pas tout. La qualité de notre peau dépend aussi de différents factures comme ce que nous mangeons, notre rythme de sommeil, notre niveau de stress, et bien sûr, des soins que nous lui apportons. Une peau terne ou sujette aux imperfections peut parfois révéler un déséquilibre plus global dans notre hygiène de vie.
Dans cet article, découvrez pourquoi l’hydratation est indispensable, comment l’optimiser avec des techniques simples du quotidien et quels actifs privilégier pour avoir une belle peau tout en respectant votre corps et votre santé.
Qu’est-ce que l’hydratation cutanée ?
La peau est l’organe le plus impacté par l’exposome. Les facteurs tels que la pollution, les UV, le tabac ou encore le stress et la fatigue, induisent des effets néfastes sur toutes les composantes de la fonction barrière de la peau.
La peau se compose de trois couches principales. Chaque couche contribue à la protection de la peau :
- L'epiderme : c'est la couche la plus externe de la peau. Elle est principalement composée de kératinocytes (cellules qui confèrent à la peau sa résistance et son imperméabilité), mélanocytes (synthétisent la mélanine, pigment responsable de la couleur de la peau) et les cellules de Langerhans (cellules immunitaires).
- Derme : situé sous l’épiderme, le derme est constitué de fibres de collagène, d’élastine, et de glandes sébacées, responsable de la production de sébum.
- . Hypoderme : couche la plus profonde de la peau. L’hypoderme est constitué de tissus adipeux et autres acides gras.
L’hydratation cutanée désigne la capacité de la peau à retenir l’eau dans ses différentes couches, notamment dans l’épiderme. Les lipides présents dans la surface cutanée forment le film protecteur hydrolipidique qui retient l'humidité, évitant ainsi la déshydratation et le dessèchement la peau.
La peau contient naturellement de l’eau, mais cette eau a tendance à s’évaporer au cours de la journée : c’est ce qu’on appelle la perte insensible en eau. Résultat : tiraillements, ridules, inconfort, teint terne... Pour éviter cela, la peau a besoin de soins hydratants capables de piéger l’eau dans les cellules et de renforcer sa barrière protectrice naturelle.
Les peaux grasses aussi ont besoin d'hydratation
Vous avez sûrement dû entendre au moins une fois dans votre vie que la peau grasse ne nécessitait pas des soins hydratants, car la peau produit du sébum en excès (hyperséborrhée réactionnelle). Eh bien, c’est totalement faux ! Tous les types de peaux ont besoin d’être hydratés : mixte, sec, sensible, ou gras. Même si ça paraît surprenant, une peau grasse peut également souffrir de déshydratation avec des conséquences sur l'aspect et le toucher de la peau : tiraillements, irritations, rougeurs...
Lorsque la peau est en manque d’eau, elle peut réagir en produisant encore plus de sébum pour compenser, ce qui aggrave l’aspect brillant et favorise les imperfections. Hydrater correctement la peau grasse permet donc de rééquilibrer sa production de sébum, d’apaiser les inflammations et d’améliorer la texture globale de la peau.
La clé est de choisir des soins hydratants non comédogènes, à la texture légère (gel, fluide, sérum) et riches en actifs comme l’acide hyaluronique, la glycérine ou l’aloe vera. Résultat : une peau mieux régulée, plus nette et visiblement plus saine.
Comment prendre soin de sa peau ?
Hydratation et skincare :
Evidemment votre routine skincare peut en dire long sur l’état de votre peau. Pour optimiser et préserver l’hydratation cutanée, il est essentiel de choisir des soins dermo-cosmétiques adaptés, formulés avec des actifs ciblés.
Les produits cosmétiques appliqués sur votre peau doivent être riches en agents humectant (substances qui attirent et retiennent l’eau à la surface de la peau) et émollients (qui permettent la préservation de l’eau déjà présente dans la peau et la prévention de sa perte).
Voici quelques actifs incontournables à intégrer dans votre routine :
- L’acide hyaluronique : est un composant naturellement présent dans la peau, reconnu pour sa capacité exceptionnelle à retenir l’eau. Il existe sous plusieurs formes (haut, moyen ou bas poids moléculaire), ce qui lui permet d’hydrater aussi bien en surface qu’en profondeur. Résultat : une peau repulpée, souple et visiblement plus fraîche.
- L’aloe vera : connue pour ses propriétés hydratantes, apaisantes et cicatrisantes. C’est un actif idéal pour les peaux assoiffées, sensibles ou échauffées.
- Les céramides : ce sont des lipides naturellement présents dans la peau. Ils jouent un rôle clé dans la cohésion cellulaire et la protection de la barrière cutanée. Les soins enrichis en céramides permettent de restaurer cette barrière, limitant ainsi la déshydratation et les irritations
- La niacinamide : multifonctionnelle, elle améliore la texture de la peau, renforce la barrière cutanée, régule la production de sébum et limite la perte en eau. Elle convient à tous les types de peau, même sensible ou sujette à l’acné, tout en unifiant l’éclat du teint.
La glycérine végétale : agent humectant par excellence, elle attire l’eau dans les couches supérieures de la peau, maintenant son taux d’hydratation.
Et l’alimentation dans tout ça ?
Un volet à ne pas négliger car la peau, tout comme votre santé, dépend en grande partie de la qualité de votre alimentation. La peau a besoin d’être « nourrie ». Les nutriments essentiels sont acheminés vers les cellules du derme et de l’épiderme par le biais d’un réseau de capillaires sanguins. Pour rester souple et hydratée la peau a besoin d’une alimentation qui contienne ces éléments :
Les antioxydants : les aliments qui contiennent de la vitamine C sont d’excellents antioxydants. Comme leur nom l’indique, ces molécules permettent de lutter contre le processus d’oxydation à l’origine de la dégradation des cellules. Ils protègent la peau, accélèrent la cicatrisation et stimulent la production de collagène essentielle pour l’élasticité de la peau. On retrouve ces vitamines dans les aliments tel que : brocolis, kiwi, les oranges, poivrons...etc
- Les acides gras essentiels : en particulier les oméga-3, les oméga-6 et les oméga-9 apportent d’incroyables bienfaits à la peau. Ils réparent la barrière cutanée et améliorent l’élasticité et l’équilibre hydrique de la peau. Les aliments riches en acides gras sont les poissons gras, les noix, les graines, les huiles végétales..etc
- Les minéraux : essentiellement le magnésium, le zinc et le cuivre. Ils participent à la rétention d’eau dans les cellules cutanées, favorisant une hydratation optimale. Les aliments riches en minéraux sont les légumes verts, les produits laitiers et les noix.
- L’eau : boire beaucoup d’eau mais également consommer des fruits et des légumes riches en eau, comme le concombre, le melon, les agrumes et les raisins. L’eau nourrit l’épiderme en profondeur.
- Les protéines : parmi les plus importantes le collagène. Il renforce la structure du derme, soutient les tissus et limite le relâchement, pour une peau plus tonique. Il redonne du volume aux zones creusées et affine le grain de peau pour un teint plus homogène.
Les aliments qui en contiennent : le bouillon d’os, les agrumes, les fruits rouges.
Ne pas négliger le sommeil !
La peau subit constamment un cycle de renouvellement cellulaire, un processus essentiel pour maintenir sa santé et sa vitalité. Elle passe par des pics et des creux tout au long des 24h de la journée. Le facteur qui influence ces changements est la lumière. Durant la journée, la peau est en mode défense : elle assure un rôle de protection vis-à-vis des agressions extérieures comme les expositions prolongées au soleil, à la pollution ou au tabac qui favorisent la formation de radicaux libres.
Pendant la nuit, le rythme biologique change naturellement et la peau passe en mode régénération.
Le processus de renouvellement cellulaire s’effectue par la transformation des kératinocytes, les cellules qui constituent l’épiderme et synthétisent la kératine. Les étapes sont comme suit :
- Fabrication et naissance des kératinocytes dans la couche profonde de l’épiderme ;
- Migration progressive des kératinocytes en subissant plusieurs mutations ;
- kératinisation (durcissement) lorsqu’ils atteignent la surface de la peau. À ce stade, ils meurent (cellules mortes) et se détachent (desquamation).
Durant la nuit, les changements physiologiques nocturnes de la peau sont importants. Ils correspondent à l’augmentation du flux sanguin et la production de mélatonine. Deux étapes responsables de l’éclat de la peau au réveil.
Le sommeil joue donc un rôle crucial dans le déroulement du renouvellement cellulaire. Une mauvaise nuit de sommeil peut dérégler le rythme biologique et entrainer une altération de l’efficacité des fonctions protectrices et réparatrices de la peau. Les bienfaits du sommeil sur la peau sont liés à l’activation des mécanismes naturels de régénération de la peau. Un sommeil réparateur est l’allié indéniable d’une belle peau, lumineuse et éclatante au réveil