Chute de cheveux : les causes et nos solutions pour prendre soin de ses cheveux
La chute de cheveux est un phénomène qui peut toucher les femmes comme les hommes à différents moments de leur vie. Saisonnière, liée au stress, aux changements hormonaux ou à des carences, elle peut avoir plusieurs origines.
Pourquoi perd-on ses cheveux ? Quand faut-il s'inquiéter ? Quels gestes adopter au quotidien pour limiter la chute de cheveux ? Entre alimentation, soins capillaires et habitudes quotidiennes, plusieurs facteurs peuvent contribuer à la santé de votre chevelure.
Dans cet article, découvrez les principales causes de la chute de cheveux, les solutions à envisager et les conseils pour adopter une routine capillaire adaptée.
1. Pourquoi perd-on ses cheveux ?
Perdre des cheveux chaque jour est tout à fait normal. Les cheveux suivent un cycle naturel composé de plusieurs phases : croissance, transition et chute.
Il est donc normal de retrouver quelques cheveux sur sa brosse, son oreiller ou dans la douche. En revanche, une chute plus importante ou inhabituelle peut avoir différentes origines.
La chute de cheveux saisonnière
Certaines personnes remarquent une augmentation de la chute de cheveux à l'automne ou au printemps.
Ce phénomène peut être temporaire et correspondre à des variations du cycle capillaire. Il ne nécessite pas systématiquement de traitement, mais une chute importante ou persistante mérite d'être examinée.
La chute de cheveux après l'accouchement
Après une grossesse, les changements hormonaux peuvent entraîner une chute de cheveux plus importante.
Ce phénomène, appelé effluvium télogène post-partum, apparaît généralement quelques mois après l'accouchement. Il est souvent temporaire et la densité capillaire tend progressivement à se rétablir.
La chute de cheveux liée aux hormones et à la génétique
L'alopécie androgénétique est une forme de chute progressive influencée par des facteurs génétiques et hormonaux.
Elle peut toucher les femmes comme les hommes. Chez la femme, elle se manifeste souvent par une diminution progressive de la densité capillaire, notamment sur le dessus du crâne.
Le stress, la fatigue et les carences
Une période de stress intense, une maladie, une perte de poids importante ou certaines carences nutritionnelles peuvent également perturber le cycle capillaire.
Une carence en fer, notamment, peut être associée à une chute de cheveux.
À retenir : identifier l'origine de la chute est essentiel pour choisir une prise en charge adaptée. Un shampooing cosmétique ne peut pas traiter toutes les causes de perte de cheveux.
2. Quand faut-il faire un bilan ?
Si vous constatez une chute inhabituelle, importante ou persistante, un avis médical peut être utile.
Selon votre situation, votre médecin pourra proposer :
- Un dosage du fer et de la ferritine pour évaluer les réserves en fer.
- Un contrôle de la thyroïde.
- Un dosage de certaines vitamines si nécessaire.
L'objectif est de rechercher une éventuelle cause interne et d'adapter la prise en charge.
3. Quelle alimentation privilégier pour des cheveux en bonne santé ?
La santé des cheveux dépend aussi de l'alimentation. Certains nutriments participent directement à leur structure et à leur croissance.
Voici les principaux éléments à intégrer dans une alimentation variée et équilibrée.
Les protéines
Les cheveux sont principalement constitués de kératine, une protéine. Il est donc important de couvrir ses besoins en protéines.
Quelques aliments à privilégier :
- Les œufs.
- Le poisson.
- Les viandes.
- Les lentilles et les pois chiches.
- Les autres légumineuses.
Le fer
Le fer contribue au transport de l'oxygène dans l'organisme. Un manque de fer peut notamment être associé à une chute de cheveux.
On le retrouve dans :
- Les lentilles.
- Les pois chiches.
- Les viandes.
- Les haricots blancs.
- Certains légumes verts.
Les vitamines et les minéraux
Le zinc, la vitamine D, la vitamine B12 et d'autres nutriments participent au bon fonctionnement de l'organisme et à la santé des cheveux.
Une alimentation variée, riche en fruits, légumes, fruits à coque et sources de protéines, aide à couvrir les besoins nutritionnels.
Attention : prendre des compléments alimentaires sans carence identifiée n'est pas nécessairement utile.
4. Quels gestes adopter pour limiter la fragilisation des cheveux ?
En complément d'une alimentation équilibrée, certaines habitudes permettent de prendre soin du cuir chevelu et de préserver la fibre capillaire.
Choisir un shampooing adapté
Le shampooing doit avant tout nettoyer efficacement sans provoquer d'inconfort au niveau du cuir chevelu.
Si vos cheveux sont fragiles ou votre cuir chevelu sensible, vous pouvez privilégier une formule lavante douce.
Éviter les coiffures trop serrées
Les queues-de-cheval très serrées, les tresses qui tirent sur les racines et certaines extensions peuvent exercer une tension excessive sur les cheveux.
À long terme, cette traction peut favoriser une alopécie de traction.
Limiter la chaleur excessive
L'utilisation fréquente du sèche-cheveux à température élevée, du lisseur ou du boucleur peut fragiliser la fibre capillaire.
Pensez à limiter la chaleur et à utiliser une protection thermique lorsque cela est nécessaire.
Masser délicatement le cuir chevelu
Un massage doux du cuir chevelu peut être intégré à votre routine de lavage.
Utilisez le bout des doigts, sans frotter ni gratter. Ce geste doit rester agréable et ne pas provoquer de traction sur les cheveux.
5. Les ingrédients de notre shampooing antichute
Après plus de 2 ans de recherche et développement, nous sommes tombés sur LA bonne combinaison antichute !
La figue de Barbarie
La figue de Barbarie est connue pour son huile riche en acides gras et en composés antioxydants.
Elle est notamment appréciée dans les soins destinés à nourrir et protéger les cheveux. Elle limite aussi la chute des cheveux.
L'huile de ricin
Très populaire dans les routines capillaires, l'huile de ricin est reconnue pour ses propriétés émollientes et protectrices.
Elle aide à nourrir les longueurs et à améliorer l'aspect des cheveux secs ou fragilisés.
Le Capilia-Longa™
Le Capilia-Longa™ est un actif cosmétique dérivé du Curcuma longa. Il agit directement au niveau des papilles dermiques et représente une excellente alternative au traitement Minoxidil.
6. Comment construire une routine capillaire adaptée ?
Une bonne routine capillaire n'a pas besoin d'être compliquée. L'essentiel est de choisir des produits adaptés à ses besoins et d'adopter des gestes réguliers.
Voici un exemple de routine simple :
Étape 1 : nettoyer
Choisissez un shampooing adapté à votre cuir chevelu et à la nature de vos cheveux.
Étape 2 : protéger les longueurs
Utilisez un après-shampooing ou un soin nourrissant pour faciliter le démêlage et limiter la casse.
Étape 3 : prendre soin du cuir chevelu
Intégrez un massage doux lors du lavage, sans exercer de traction sur les racines.
Étape 4 : protéger les cheveux au quotidien
Limitez les coiffures trop serrées, la chaleur excessive et les gestes agressifs lors du brossage.
Gardez à l'esprit qu'une routine cosmétique améliore l'entretien des cheveux, mais ne remplace pas une prise en charge médicale lorsqu'une maladie ou une carence est à l'origine de la chute.
Vous souhaitez découvrir notre shampooing ?
Retrouvez le shampooing clean anti-chute ERYAM sur notre boutique en ligne.
FAQ : les questions fréquentes sur la chute de cheveux
Pourquoi mes cheveux tombent-ils autant ?
La chute peut être liée à plusieurs facteurs : changements hormonaux, stress, carences nutritionnelles, maladie ou prédisposition génétique. Il est important d'en identifier l'origine si elle devient inhabituelle ou persistante.
Comment limiter la chute de cheveux naturellement ?
Une alimentation équilibrée, des soins adaptés, la limitation des coiffures trop serrées et une routine capillaire douce contribuent à préserver la santé des cheveux. Si la chute persiste, un avis médical est recommandé.
Quelle est la différence entre chute de cheveux et casse ?
La chute concerne le cheveu qui se détache du follicule, tandis que la casse correspond à une rupture de la fibre capillaire. Les causes et les solutions ne sont donc pas les mêmes.
